WatchOS 10 của Apple chính thức có mặt vào ngày 18 tháng 9 và mang đến một tính năng mới trong ứng dụng Mindfulness cho phép bạn ghi lại cảm xúc và tâm trạng của mình trực tiếp trên mặt đồng hồ. Những bản cập nhật này sẽ có sẵn nếu bạn có Apple Watch Series 4 hoặc mẫu mới hơn. Đây là cách theo dõi tâm trạng của bạn.
Cách ghi lại tâm trạng của bạn
Khi bạn mở ứng dụng Mindfulness, hãy nhấn vào “State of Mind” rồi chạm vào “Bắt đầu” để bắt đầu quá trình ghi nhật ký. Từ đó, bạn có thể ghi lại momentary emotion ( cảm xúc nhất thời ) để nhập cảm xúc của mình vào thời điểm đó hoặc “tâm trạng hàng ngày” để báo cáo tổng thể cảm xúc của bạn ngày hôm đó.
Khi sử dụng Digital Crown của đồng hồ, bạn có thể cuộn qua bảy hình ảnh trừu tượng với các giá trị cảm xúc tương ứng, từ “rất dễ chịu” đến “rất khó chịu”. Sau khi chọn một cảm xúc, bạn có thể chọn ghi lại nhiều hơn và đi sâu vào chi tiết hơn về những cảm xúc bạn đang trải qua (bao gồm cả những gì có ảnh hưởng lớn nhất đến bạn) bằng cách chọn các tùy chọn từ menu thả xuống.
Cách theo dõi tâm trạng và xem nhật ký tâm trạng của bạn
Theo thời gian, bạn có thể theo dõi hoạt động ghi nhật ký hàng ngày của mình trong ứng dụng Sức khỏe trong tab “Sức khỏe tinh thần”. Sử dụng iPhone đã ghép nối, nhấp vào “Trạng thái tâm trạng” rồi mở “Hiển thị trong biểu đồ”. Từ trang này, bạn có thể xem các loại bài viết về theo dõi tâm trạng hàng ngày hoặc cảm xúc nhất thời. Bạn cũng có tùy chọn xem các yếu tố lối sống liên quan đến các mục này để tìm hiểu xem tâm trạng của bạn có thể tương quan như thế nào với các biến số như thời gian phơi nắng, xu hướng ngủ và thói quen tập thể dục.
Ngoài ra, các đánh giá cụ thể về trầm cảm và lo âu hiện có thể truy cập được trong ứng dụng Sức khỏe. Bạn cũng có thể xuất bản PDF của báo cáo sức khỏe cá nhân nếu bạn cần chia sẻ nhật ký với chuyên gia y tế. Bạn sẽ cần mở ứng dụng Sức khỏe và nhấp vào “tab Chia sẻ” ở cuối màn hình. Từ đó, bạn có thể chọn “Chia sẻ với ai đó”, chẳng hạn như một người liên hệ hoặc “Chia sẻ với bác sĩ của bạn”.
Nếu muốn chia sẻ với bác sĩ, bạn có thể tìm kiếm các hệ thống bệnh viện cụ thể để kết nối dữ liệu sức khỏe của mình và theo dõi hồ sơ bệnh án. Ví dụ: nếu bạn là khách hàng của “Green Primary Care” ở Huntsville, Alabama, bạn có thể kết nối trực tiếp với cổng thông tin bệnh nhân, có quyền truy cập an toàn vào hồ sơ sức khỏe và cũng có thể chia sẻ dữ liệu sức khỏe cá nhân của bạn với nhóm chăm sóc – đây là nơi xây dựng thói quen ghi lại tâm trạng hàng ngày có thể hữu ích để nhà cung cấp có được bức tranh đầy đủ hơn về tình trạng sức khỏe tâm thần của bạn.
Mời quý khách xem thêm tin bài khác tại đây.
Hiện Clickbuy đang có chương trình đăng ký nhận tin sớm nhất về iPhone 15 và nhận ưu đãi lên tới 15 triệu. Quý khách xem thêm tại đây.
